这样睡觉你会越来越老

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发表于: 2016-04-20 12:52
这样睡觉你会越来越老
    睡觉时我们每天都在做的事情,但是千万不要小看了它,要知道睡眠是养生的第一大补,通过充足高质量的睡眠不仅可以养精调神,保养生命,而且还能抗病防衰,延年益寿。古人曾说过“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,谁能健骨强筋。”由此可见,睡眠对于养生是多么的重要。但是很多人对于睡眠都会存在很大的误区,一些不良的睡眠习惯,诸不知正在慢慢的影响着你的健康。一下这些睡觉习惯,会让你越来越衰老。
这样睡觉你会越来越老
   1、睡前喝茶水
   茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
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   2、带妆睡觉:
   一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
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   3、蒙头睡觉:
   由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
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    4、枕头过高:
   不要小看枕头,枕头的高低对睡眠的质量有非常大的影响。过高的枕头使得头颈跟腰椎处于一个非常大的落差上,不仅容易打呼噜,还会造成颈椎和腰椎疾病。一个驼背的人是不是很难将他跟年轻和活力挂上钩呢?
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   5、睡前饱餐:
   睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
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    6、睡前剧烈运动:
   剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。
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   7、睡前饮酒:
   随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
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   8、露着肩睡觉:
   有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
这样睡觉你会越来越老
   睡觉是一件再普通不过的事,每个人每天都需要入睡,才能在第二天恢复精力继续工作和学习。但是,不当的睡眠方式不仅有可能让人第二天头昏脑涨,还会使人越睡越老,这跟我们理想中的“美容觉”是背道而驰的。当然了,要是在配上一张金可儿床垫,那就更加完美啦!
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